redukcja chleb

[...] mięso,zero ziemniaków i białego chleba,sporadycznie ciemny chleb,czasami wasa.Oczywiście zero sosów i mięs pieczonych z panierką,zasmarzek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu od 1,5 do 2 godzin Stosowane aktualnie i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: szkola dom silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: szkoda gadac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu trening i areoby Stosowane aktualnie i [...]

[...] i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski Odżywianie : Staram sie jesc zdrowo, ale niewrównomiernie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 dni siłownia, 2xHITT, 3xaeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] chleb biały i ciemny,zupy,makarony,kasze,ryż,ziemniaki,owoce,warzywa,mięso z kurczaka i wieprzowe,orzechy,pestki dyni,nabiał.jem na noc i to jest mój problem:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek treningowy(posiadam od tygodnia:)narazie zaczęłam 3 razy w [...]

[...] łyżwy Odżywianie: hektolitry mocnej herbaty, zamiłowanie do masła ,świeżego chleba i słodyczy - tyle, jeżeli idzie o niezdrowe rzeczy, które przyswajam w nadmiarze. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w trakcie leczenia inhibitorami zwrotnego wychwytu serotoniny, problemy z tarczycą [...]

[...] dnia: Szkoła, po treningu ok 10 min. biegam truchtem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: Nie miałem diety, jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy od roku Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy 4x w tyg. w dni wolne HIIT Stosowane [...]

[...] aktywności: Orbitrek codziennie 60 min. skakanka, brzuszki Odżywianie: teraz jem tylko razowy chleb, zero makaronow, ziemniakow itp. nie cierpie szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile sie da, do upadlego no i na ile dziewczynki [...]

[...] w tyg po 1h i po silowni 10 min biegnia i golf w weekendy Odżywianie: Wczesniej jadlem wszytko i duzo. Teraz odstawilem chleb,slodycze,napoje gazowane i fast-foody. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Nie ma. Preferowane formy aktywności fizycznej: Na treningi moge poswiecic czas kazdego dnia [...]

[...] impuls do zmian Największą wagę osiągnąłem jakieś 2 lata temu był to przedział 115-110 kg. Od tamtej pory wpajam nowe nawyki, aktualnie moja waga wynosi 93kg . Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie nabranie czystej masy mięśniowej. Myślę o zejściu ok. 7 kg , nie wpajam sobie żadnej konkretnej wagi zobaczymy co lustro powie po [...]

[...] jakiegoś konkretnego planu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: odżywaim się zdrowo, generalnie wsyzstko już ująłem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś [...]

[...] zamierzam się tego pozbyć, staram się nie jeść nic po 18. Nie jadam żadnych słodyczy, chipsów itd. czasem wypiję colę jednak większość napojów to woda gazowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Tyle co krzywy kręgosłup od dzieciństwa :P Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie mogę poświęcić do 2 [...]

[...] w ciągu dnia: praca (od 7 do 15) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg Odżywianie: to na co mialem ochote (większośc tluszcze) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: NADWAGA Preferowane formy aktywności fizycznej: w tyg moge poświecić 5 dni na siłownie Stosowane aktualnie i [...]

[...] --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xFBW 3xInterwały Odżywianie: Przystosowuję się do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w "uprawiany sport" Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w ciągu dnia: praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy,basen w weekend Odżywianie: co wpadło w ręce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4ry razy w tygodniu 1.5-2godz Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x w tygodniu, Aeroby 6x w tygodniu sobota niedziela-Sauna, basen Odżywianie: Fast-fud Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Teraz venom [...]

DIETA (redukcja) WAGA - 88kg WZROST -173cm WIEK -16 Zapotrzebowanie energetyczne na dzień= 2446 Białko / 176 Tłuszcze / 88 Węglowodany na / 237 1 mleko spozywcze 1.5% 200g platki owsiane 50g platki kukurydziane 30g slonecznik 30g 2 (w szkole) chleb pelnoziarnisty zytni 150g poledwica z indyka 150g serek wiejski 100g +jablko 3 piersc z kurczaka [...]

[...] gram Odżywianie: bez znaczenia jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg , okolo 2h dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia treningi mma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 3 razy w tyg Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta dla grupy krwi 0 Cel : przemyslana redukcja, rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo Czy możliwe jest wprowadzenie [...]